Питание – один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. В организме человека нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от питания. Развитие многих заболеваний связано с неправильным, несбалансированным питанием.

Роспотребнадзор Югры обращает особое внимание на значимость здорового питания и использование качественных и безопасных продуктов. Задача по продвижению здорового питания в России поставлена в нацпроекте «Демография», реализацией которого занимается Роспотребнадзор.


Мы призываем каждого человека задуматься о своем здоровье и рационе, ежедневно делать осознанный выбор, чтобы полноценное и сбалансированное питание стало привычным образом жизни. 

Топ-5 рекомендаций здорового питания:

1. Дневная калорийность рациона должна быть равна энергозатратам организма.

2. Следите за сбалансированностью питания: соотношение белков, жиров и углеводов в тарелке — 1:1:4.

3. Включайте в меню продукты из разных групп, чтобы питание было разнообразным и организм получал все необходимые витамины и минералы. Ешьте не менее 400 г овощей, фруктов, ягод и зелени в день.

4. Помните про режим питания и питья: ешьте желательно в одно и то же время, пейте регулярно в течение дня. Должно быть 3 полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса.

5. Следите за количеством потребления соли и сахара (в том числе добавленного в продукты).

Соблюдайте рекомендации, и берегите своё здоровье! Помните: ты то, что ты ешь!