В жаркий день так и тянет освежиться баночкой прохладной газировки. Но давайте разберемся без запугиваний: вся ли шипучка одинаково вредна и как пить любимые напитки без ушерба для здоровья?
Главное — различать сладкие лимонады и обычную минералку с газом. Это абсолютно разные продукты, которые работают по-разному.
Сладкая газировка и «Zero»:
⦁ Сахарный удар. В одной баночке может быть до 8–10 ложек сахара! Это дает мгновенный скачок энергии, а через час — усталость и сильный голод.
⦁ Угроза для эмали и костей. Фосфорная кислота в составе колы размягчает эмаль зубов и способствует выведению кальция из организма.
⦁ Ловушка газировок «без сахара». Подсластители обманывают мозг: сладкий вкус есть, а калорий нет, из-за чего потом еще сильнее хочется съесть что-то вредное.
Минеральная вода с газом:
⦁ Обычная минералка полезна для обмена веществ и пищеварения.
⦁ Углекислый газ сам по себе не разрушает кости. Единственный минус — минералка может вызвать небольшое вздутие, если у вас чувствительный желудок.
Как пить сладкую газировку с минимальным вредом:
Пейте её только после еды, а не натощак. Используйте трубочку, чтобы снизить контакт кислоты с зубами, а после — просто прополощите рот водой (чистить зубы щеткой сразу после газировки нельзя!).