Фолиевая кислота или витамин В9 – это водорастворимый витамин группы В, играющий важную роль в биохимических процессах организма. Она необходима для нормального образования клеток крови и участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, которые являются основой для формирования клеток всех тканей.

✔️Основные свойства и функции фолиевой кислоты:

• Профилактика анемии: Участвует в образовании эритроцитов.
• Поддержание функции сердечно-сосудистой системы: Помогает предотвратить атеросклероз, тромбоз, инфаркт и инсульт.
• Поддержание здоровья мозга и нервной системы: Сохраняет память и снижает риск развития деменции.
• Участие в синтезе ДНК и РНК.
• Участие в метаболизме аминокислот: Влияет на самочувствие, иммунитет, настроение и даже внешний вид.
• Участие в процессе деления клеток: Особенно важно во время периодов быстрого роста и развития (беременность, детство и подростковый возраст).

✔️Рекомендуемые нормы потребления фолиевой кислоты:

• Для взрослых – около 400 мкг/сутки.
• Для беременных женщин – около 600 мкг/сутки.
• Для детей и подростков – от 50 до 400 мкг/сутки в зависимости от возраста.

Точную дозировку назначает специалист, исходя из индивидуальных особенностей организма.

✔️Группа риска при дефиците фолиевой кислоты:

• Беременные женщины: Снижает риск развития аномалий у будущего ребенка, преждевременных родов и отслоения плаценты.
• Пожилые люди: Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает когнитивные функции.
• Лица с заболеваниями ЖКТ и злоупотребляющие алкоголем: Нарушение всасывания полезных веществ может приводить к дефициту фолиевой кислоты.

✔️Где содержится фолат?

• Бобовые (нут, чечевица, фасоль).
• Листовые овощи и брокколи.
• Орехи (арахис, миндаль, грецкий орех).
• Куриные яйца.
• Говяжья печень.

Обогащайте свой организм полезными витаминами и будьте здоровы! 

#ФБУЗЮгра #ФолиеваяКислота #ВитаминВ9 #Здоровье #Питание #Биохимия #Югра