Спорт и забота о здоровье — это отличный тренд. Многие жители Югры добавляют в свой рацион протеиновые коктейли: они легко готовятся, помогают мышцам восстанавливаться после тренировок и надолго утоляют голод. Но так ли они безопасны?
 
В разумных количествах качественный протеин действительно работает. Он может стать отличным перекусом или альтернативой мясу для вегетарианцев.
 
 Однако замена полноценной еды коктейлями грозит нехваткой витаминов и клетчатки. А если превысить норму (больше 3 граммов белка на килограмм вашего веса), можно серьезно перегрузить почки и печень.
 
Чтобы спортивная добавка приносила организму только пользу, придерживайтесь простых правил: 
 
• Покупайте питание только в проверенных магазинах и не стесняйтесь спрашивать сертификаты. Подделки могут содержать тяжелые металлы!
• Внимательно читайте состав. Избегайте банок, где слишком много сахара, искусственных красителей и ароматизаторов.
• Готовьте напиток чистыми руками и выпивайте сразу. В тепле готовый коктейль портится всего за пару часов.
• Если порошок странно пахнет, взялся комками, поменял цвет или в нем завелись насекомые — немедленно выбрасывайте.
 
Спортивное питание — это лишь дополнение к вашему рациону, а не волшебная замена нормальной еде. Подходите к своему здоровью с умом!